Wie man als Zahnarzt Nacken- und Rückenschmerzen vorbeugen kann

Wie stellen Sie sicher, dass Sie sich nicht mehr verrenken müssen? Und wie können Sie Ihre Arbeit mit mehr Freude und vor allem ohne Schmerzen erledigen? Das sind Fragen, mit denen Sie sich als Mundgesundheitsexperte vielleicht auch auseinandersetzen müssen. Sie brauchen Antworten? Lesen Sie sie hier!

Gute Sitzhaltung

Aufrechtes und aktives Sitzen ist die beste Sitzhaltung. Dies kann erreicht werden, indem man den Brustkorb nach vorne bringt, den Rücken streckt und die Schultern entspannt. Schließlich ist es wichtig, dass Ihre Füße hüftbreit auseinander auf dem Boden stehen und Sie Ihre Beine nicht überkreuzen, auch wenn es noch so bequem ist.

Bildschirm in Augenhöhe

Die Patientendaten werden hauptsächlich am Computer verarbeitet. Da Sie als Zahnmediziner viel mit Monitoren arbeiten, ist es wichtig, dass sich der Bildschirm auf Augenhöhe befindet und dass der Monitor direkt vor Ihnen steht, damit Sie Ihren Nacken gerade halten können.

Besser sitzen auf Sattelstühlen

Herkömmliche Arbeitsstühle erlauben oft nur eine begrenzte Hüfthöhe. Es ist schwierig, auf einem normalen Hocker oder Stuhl zu sitzen, ohne Nacken- oder Rückenschmerzen zu bekommen. Sie vermeiden dies, indem Sie einen Sattelstuhl wählen. Die einzigartige Form des Sattels und seine verstellbare Höhe kippen Ihr Becken und erleichtern das Sitzen. Da Sie mit zur Seite gedrehten Beinen sitzen, können Sie Ihre Beine besser unter dem Behandlungsstuhl positionieren. So können Sie näher an Ihren Patienten sitzen und müssen sich weniger bücken.

Dynamisch arbeiten

Es ist nicht gesund, zu lange in der gleichen angespannten Position zu arbeiten. Achten Sie deshalb darauf, dass Sie regelmäßig Ihre Muskeln entspannen und aufstehen, um sich zu bewegen. Legen Sie also regelmäßig Pausen ein, bewegen Sie sich ein wenig und holen Sie z. B. Ihre Patienten selbst aus dem Wartezimmer ab.

Außerhalb der Arbeit aktiv sein

Es ist wichtig, sich außerhalb der Arbeit um seine Gesundheit zu kümmern. Wenn Sie sich regelmäßig und ausgiebig bewegen, stärken Sie Ihre Muskeln. Dies erleichtert eine gute Sitzhaltung während der Arbeit und die Muskeln erholen sich nach der Belastung leichter.

Möchten Sie mehr aus Ihrem Arbeitstag herausholen und bequemer arbeiten? Score ist Ihnen dabei gerne behilflich. Kontaktieren Sie uns für Fragen oder Informationen und probieren Sie einen unserer Sattelstühle aus.