Eine gesunde Sitzhaltung

Tipps für eine bessere Körperhaltung 

• Nehmen Sie einen ergonomischen Stuhl

Eine gute Sitzhaltung beginnt mit einem guten Stuhl! Investieren Sie also in einen ergonomischen Hocker oder Bürostuhl. Achte darauf, dass es perfekt auf dich zugeschnitten ist, damit du Rücken, Nacken und Arme gut stützt. Dies kann zum Beispiel durch die Wahl von verstellbaren Armlehnen und Rückenlehnen geschehen. Wichtig ist auch, dass du mit den Füßen den Boden erreichen kannst. Außerdem sollte das Becken etwas höher sein als die Knie. damit du einen offenen Hüftwinkel schaffst. Dadurch wird die natürliche Aushöhlung des unteren Rückens unterstützt.

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• Arbeiten am höhenverstellbaren Schreibtisch

Höhenverstellbare Schreibtische sind ideal, um Ihren ergonomischen Arbeitsplatz einzurichten. Sie können sie genau auf Ihre Körpergröße einstellen. Achten Sie darauf, dass sich die Klinge auf Ellbogenhöhe befindet. Platzieren Sie Ihren Computermonitor auf Augenhöhe (der obere Rand des Bildschirms sollte sich auf gleicher Höhe wie Ihre Augen befinden) und in einem Abstand von einer Armlänge zu Ihnen. Halten Sie beim Tippen Ihre Handgelenke gerade. Verwenden Sie eine ergonomische Tastatur und Maus. So beugen Sie lästigen Schmerzen in den Hand- und Handgelenken vor.

Ein weiterer Vorteil des verstellbaren Schreibtisches: Sie können auch im Stehen arbeiten. Das bringt uns zum nächsten Punkt:

• Abwechselnd im Sitzen und Stehen

Wie sitze ich am besten? Durch abwechselndes Stehen und Sitzen! Ja, Sie können immer noch eine gute Sitzhaltung einnehmen, aber es ist immer noch wichtig, sich zu bewegen. Das beugt Verkrampfungen der Muskulatur vor und fördert die Durchblutung. Achte zwischen dem Sitzen darauf, dass du eine Weile stehst, ein bisschen gehst oder dich gut streckst. Um Ihnen dabei zu helfen, können Sie sich für einen Sitz-Stand-Hilfe entscheiden.

• Trainieren Sie Ihre Muskeln

Wenn Sie die Muskeln in Ihrem Rücken und Bauch stärken, ist es einfacher, Ihr Gleichgewicht zu halten. Dies fördert eine gesunde Sitzhaltung. Machen Sie also regelmäßig Übungen und trainieren Sie Ihre Rücken- und Bauchmuskeln. Es funktioniert übrigens in beide Richtungen: Mit der richtigen Sitzhaltung stärkst du deine Muskulatur. Vor allem, wenn deine Körperhaltung aktiv ist und du dich im Gleichgewicht halten musst. Das kannst du zum Beispiel auf einem Sattelstuhle machen. Dieser ergonomische Hocker ist nicht nur bequem, sondern auch besonders gut für Ihre Körpermitte. 

Kümmern Sie sich um Ihre Gesundheit

Es ist manchmal ziemlich schwierig, eine gesunde Sitzhaltung einzunehmen, aber es lohnt sich auf jeden Fall. Eine schlechte Körperhaltung wirkt sich negativ auf Ihre Gesundheit aus. Mit den richtigen Hilfsmitteln und Übungen können Sie unangenehmen Schmerzen vorbeugen. Außerdem stärkst du deine Muskulatur und regst die Durchblutung an. Auch deine Konzentration wird zunehmen und du wirst dich weniger müde fühlen. Zögern Sie also nicht, in einen ergonomischen Arbeitsplatz zu investieren, sowohl für Ihren Komfort als auch für Ihre Gesundheit.

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