Die Hauptursachen für Rückenschmerzen
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Die Hauptursachen für Rückenschmerzen | Score

Haben Sie mit lästigen Rückenschmerzen zu kämpfen? Dafür kann es verschiedene Ursachen geben. Hier erfahren Sie, welche Ursachen am häufigsten vorkommen. So wissen Sie, welche Schritte Sie unternehmen können, um die Beschwerden zu lindern oder zu vermeiden!

Rückenschmerzen: ein weit verbreitetes Problem

Leider leiden sehr viele Menschen irgendwann in ihrem Leben unter Rückenschmerzen. Diese können sich als leichte Beschwerden, aber auch als starke Schmerzen äußern. Wenn Sie häufig unter Rückenschmerzen leiden, wirkt sich das auf Ihr tägliches Leben aus. Es lenkt ab, ist extrem ermüdend und schränkt Ihre körperlichen Möglichkeiten ein. Deshalb ist es sehr wichtig, diese Beschwerden zu behandeln – oder noch besser: ihnen vorzubeugen. Um das zu tun, müssen wir wissen, woher die Schmerzen kommen.

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Verletzung

Wenn Sie eine Verletzung erlitten haben, zum Beispiel durch einen Autounfall, können (dauerhafte) Schmerzen zurückbleiben. Eine Verletzung der Bänder rund um die Wirbelsäule kann beispielsweise zu anhaltenden Rückenschmerzen führen. Wussten Sie, dass auch kleine Vorfälle langfristig Probleme verursachen können? Denken Sie an falsches Heben oder Drehen.

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Bandscheibenvorfall (Hernie)

Eine häufige Ursache für Rückenschmerzen ist ein Bandscheibenvorfall. Er entsteht, wenn der innere Teil der Bandscheibe nach außen tritt und Druck auf die umliegenden Nerven ausübt. Das Ergebnis? Intensive Rückenschmerzen.

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Muskelspannungen

Viele Menschen mit Rückenschmerzen leiden unter Muskelverspannungen. Diese können sowohl durch Stress als auch durch eine schlechte Körperhaltung verursacht werden.

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Druck auf die Wirbelsäule

Druck auf die Wirbelsäule kann unangenehme Schmerzen hervorrufen. Er entsteht beispielsweise bei Übergewicht. Auch eine schlechte Körperhaltung kann Druck auf die Wirbelsäule ausüben.

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Skoliose

Dies ist eine abnormale seitliche Krümmung der Wirbelsäule. Sie kann zu erheblichen Rückenbeschwerden führen. Skoliose hat unterschiedliche Ursachen, zum Beispiel eine angeborene Wirbelfehlbildung oder eine Muskelerkrankung. Häufig ist die genaue Ursache jedoch nicht bekannt.

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Osteoporose

Auch als Knochenschwund bezeichnet. Die Knochen werden porös und brechen dadurch leichter. Die Wirbelkörper sacken langsam in sich zusammen, was Schmerzen beim Bewegen und Aufstehen verursacht. Osteoporose ist oft eine Folge des Alters, kann aber auch durch eine Überfunktion der Schilddrüse, Untergewicht oder Bewegungsmangel entstehen.

Wie kann man dem entgegenwirken?

Manchmal sind Medikamente notwendig, zum Beispiel bei Osteoporose oder chronischen Schmerzen infolge einer Verletzung. Auch bei Skoliose oder einem Bandscheibenvorfall kann eine Operation sinnvoll sein. Bei Muskelverspannungen und Druck auf die Wirbelsäule gibt es verschiedene Lösungsansätze.

 

Ein gesunder Lebensstil

Übergewicht erhöht den Druck auf die Wirbelsäule. Deshalb ist es wichtig, einen gesunden Lebensstil mit ausgewogener Ernährung und ausreichend Bewegung beizubehalten. Auch Untergewicht, Rauchen und Alkoholkonsum schwächen die Knochen. Vermeiden Sie dies daher so weit wie möglich. Darüber hinaus verursacht Stress Muskelverspannungen. Versuchen Sie, Stressfaktoren soweit wie möglich zu reduzieren, und lernen Sie Techniken, um besser zu entspannen – zum Beispiel Meditation, Achtsamkeit oder Atemübungen. Ausreichend Ruhe und Schlaf fördern die Regeneration von Muskeln und Gewebe.

Regelmäßige Bewegung stärkt Ihre Rückenmuskulatur und hilft Ihnen, flexibel zu bleiben. Wählen Sie daher Übungen, die sowohl Kraft als auch Beweglichkeit fördern.

Eine ergonomische Haltung

Achten Sie auf Ihre Körperhaltung und passen Sie diese bei Bedarf an. Eine gesunde Haltung ist sowohl zu Hause als auch am Arbeitsplatz wichtig. Sorgen Sie für einen regelmäßigen Wechsel zwischen Sitzen und Stehen. Verwenden Sie ergonomische Möbel, die optimale Unterstützung bieten. Aktives Sitzen senkt Gesundheitsrisiken. Außerdem ist es wichtig, die richtige Hebetechnik anzuwenden. So vermeiden Sie Überlastungen.

Beratung nach Maß?

Möchten Sie an einer besseren Körperhaltung arbeiten, um Rückenschmerzen vorzubeugen? Suchen Sie ergonomische Sitzlösungen, die Sie dabei unterstützen? Score bietet ergonomische Stühle, Hocker sowie Fuß- und Beinstützen. Wir beraten Sie gerne bei der Wahl der passenden Sitzlösung! Sprechen Sie uns an oder nutzen Sie die Entscheidungstool.