5 Möglichkeiten für Zahnmediziner, Rückenschmerzen zu reduzieren

1. Aktives und aufrechtes Sitzen reduziert Rückenschmerzen bei Zahnmedizinern

Aufrechtes Sitzen ist wichtig. Das liegt daran, dass das Becken ein wenig nach vorne kippt und die Wirbelsäule in eine S-Stellung bringt. So wird Ihr Rücken optimal belastet und der Druck auf Ihre Bandscheiben ist gleichmäßig. Wenn Sie sich so hinsetzen, dass Ihre Füße fest und hüftbreit auseinander auf dem Boden stehen und Ihre Brust herausragt, nehmen Sie eine gute Haltung ein. Stellen Sie dann den Behandlungsstuhl auf die richtige Höhe ein. Außerdem ist es ratsam, eine entspannte Körperhaltung einzunehmen. 

2. Versuchen Sie, als dentale Fachkraft so dynamisch wie möglich zu arbeiten

Als dentale Fachkraft arbeiten Sie sehr präzise, auf engem Raum und oft sehr konzentriert. Diese anhaltende Konzentration und präzise Arbeit kann zu einem Mangel an Abwechslung und einer angespannten Körperhaltung führen. Indem Sie Ihre Sitzposition wechseln und sich ständig bewegen, beugen Sie Krämpfen und körperlichen Problemen vor. Bewegen Sie sich nicht nur so viel wie möglich, sondern versuchen Sie auch, während der Arbeit eine entspannte Haltung einzunehmen. Wechseln Sie deshalb zwischen verschiedenen Sitzlösungen wie einem Sattelstuhl und einem Hocker oder Bürostuhl ab. 

3. Öfter aufstehen

Um Rückenschmerzen als Zahnarzt zu reduzieren, ist es ratsam, sich mehr zu bewegen. Und diese Momente der Bewegung sind überall zu finden. Holen Sie zum Beispiel Ihre Patienten aus dem Wartezimmer ab, stehen Sie während eines Gesprächs auf oder gehen Sie in der Mittagspause spazieren. 

4. Fit bleiben, um Rückenschmerzen zu vermeiden

Auch nach der Arbeit ist es gut, in Bewegung zu bleiben. Regelmäßige Bewegung hält Sie fit. Sie arbeiten sowohl an Ihrer Fitness als auch an Ihrer Körperhaltung. Trainieren Sie Ihren Rücken und Ihre Beine, um Ihre Haltung zu stärken. Wenn Sie zu viel Sport treiben, können Sie Ihren Körper erschöpfen, was natürlich Ihre Haltung verschlechtern kann. Wenn Sie sich in Maßen bewegen, haben Sie mehr Energie und sind eher in der Lage, während des Tages die richtige Haltung einzunehmen. 

5. Ergonomischer Arbeitsplatz für Zahnärzte

Ein ergonomischer Arbeitsplatz ist für dentales Fachpersonal äußerst wichtig. Dies betrifft vor allem die Kombination von optimaler Arbeitshaltung und Arbeitsplatz. Da an diesem Arbeitsplatz abwechselnd am Computer und am Patienten gearbeitet wird, variiert die optimale Körperhaltung. 

Achten Sie darauf, dass der Schreibtisch, an dem Sie am Computer arbeiten, erhöht werden kann, so dass Sie bei Bedarf im Stehen arbeiten können. Außerdem sollte der Stuhl, auf dem Sie sitzen, an Ihren Körper angepasst sein. 

Sattelstuhl als optimale Sitzlösung 

Für die Arbeit am Patienten ist ein Sattelstuhl eine gute Sitzlösung für Zahnärzte und Dentalhygieniker. Ein Sattelstuhl eignet sich gut für diese Branche, vorausgesetzt, Sie stellen ihn richtig ein. Denn ein auf Sie abgestimmter Sattelstuhl sorgt dafür, dass Ihre Wirbelsäule in der gewünschten S-Form steht. 

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